Σκοπός του παρόντος συγγράμματος είναι να παρουσιάσει τις βασικές αρχές σχεδιασμού και προγραμματισμού της αθλητικής προπόνησης, καθώς και τις μεθόδους και τα μέσα βελτίωσης των βασικών φυσικών ικανοτήτων (δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευλυγισία). 

Οι γνώσεις αυτές θα δώσουν τη δυνατότητα σε σπουδαστές και προπονητές να δομούν αποτελεσματικά προγράμματα προπόνησης σε όλα τα αθλήματα, λαμβάνοντας υπόψη σημαντικές παραμέτρους όπως είναι η βιολογική ωρίμανση, η προπονητική ηλικία καθώς και το επίπεδο των φυσικών ικανοτήτων και τα ατομικά χαρακτηριστικά των αθλητών και αθλουμένων.