Εισαγωγή / 15
1. Ορειβασία και ψυχική υγεία / 19
-Ορειβασία και ψυχική υγεία 
-Τα χαρακτηριστικά του ορειβάτη 
2. Το μεγάλο υψόμετρο και οι μεταβολές στον ανθρώπινο οργανισμό 35
-Υποξαιμία και υποξία
-Επιπτώσεις στα διάφορα συστήματα του οργανισμού 
3. Έκθεση του οργανισμού σε ακραίες κλιματολογικές
συνθήκες / 47
-Έκθεση του οργανισμού σε δριμύ ψύχος 
-Υποθερμία 
-Κρυοπαγήματα 
-Έκθεση του οργανισμού σε υψηλές θερμοκρασίες
-Υπερθερμία 
-Θερμοπληξία 
-Ηλιακή ακτινοβολία – υπεριώδης UV [UV-index] 66
-Εγκαύματα 
4. Νόσοι του υψομέτρου / 7                                                                            -Οξεία Νόσος των Ορέων / Υψομέτρου [Acute Mountain Sickness – AMS] -Εγκεφαλικό Οίδημα Μεγάλου Υψομέτρου [High Altitude Cerebral Edema – HACE]                                                                                                            -Πνευμονικό Οίδημα Μεγάλου Υψομέτρου [High Altitude Pulmonary Edema – HAPE]                                                                                                                  -Υποξεία Νόσος των Ορέων (Υποξεία Νόσος ή Πνευμονική Υπέρταση Μεγάλου Υψομέτρου [Subacute Mountain Sickness – SMS ή HAPH]                -Χρόνια Νόσος των Ορέων / Υψομέτρου ή Νόσος Monge [Chronic Mountain Sickness – CMS] 
-Αμφιβληστροειδοπάθεια ή Αμφιβληστροειδική Αιμορραγία Μεγάλου Υψομέτρου [High Altitude Retinopathy – HAR / High Altitude Retinal Hemorrhage – HARH] 
5. Τεχνητά βοηθητικά μέσα / 85
6. Εγκλιματισμός σε μεγάλο υψόμετρο / 91
-Ο εγκλιματισμός πριν το ταξίδι με σύγχρονα μέσα 
Καρδιακή συχνότητα - Καρδιοαναπνευστική  Ικανότητα [CRF] 
7. Προληπτική αγωγή – Φαρμακευτική αγωγή / 107
8. Φαρμακοδιέγερση - Doping / 111
9.Το φαρμακείο υψομέτρου / 115
10. Εμβόλια/ 119
11. Ατομική υγιεινή / 123
12. Διατροφή  / 129
13. Ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες / 139
14. Διατροφική αξία και πηγές ορισμένων τροφίμων / 145
15. Νερό / 155
16. Ο ύπνος σε μεγάλο υψόμετρο / 163
17. Πρώτες βοήθειες σε υψόμετρο / 167
-Αναπνευστική δυσλειτουργία – Δύσπνοια 
-Πληγές – Μικροτραυματισμοί – Εξωτερική αιμορραγία ενέργειες 
-Λιποθυμία [Συγκοπή] 
-Πνιγμός από φαγητό ενέργειες/χειρισμός Χάιμλιχ 
-Τύφλωση από το χιόνι [snow blindness] 
-Ίλιγγος 
-Ηλίαση 
-Μυϊκές Κράμπες: ενέργειες 
-Μυϊκές θλάσεις 
-Τροφική δηλητηρίαση
-Πονόδοντοι 
-Ρινορραγία [Επίσταξη]: ενέργειες
-Διάστρεμμα Ποδοκνημικής Άρθρωσης και Εξαρθρώματα
-Κατάγματα άκρων (ανοικτό ή κλειστό) 
-Τσιμπήματα από σφήκες, μέλισσες και αράχνες 
-Τσιμπούρια 
-Δαγκώματα 
-Σοκ [Καταπληξία]
-Καρδιακή ανακοπή 
-Ο αριθμός 112 
-Η Ελληνική Ομάδα Διάσωσης
-Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας 
18. Οδηγοί βουνού & αχθοφόροι / 193
19. Αντιμετώπιση καταστάσεων κινδύνου και κρίσεις πανικού / 201
-Ο μηχανισμός «Fight or Flight Response» / αντιδράσεις μάχης ή φυγής 
-Η λιποθυμία [συγκοπή]
-Η κρίση πανικού 
20.Οι κίνδυνοι στο βουνό / 213
Καιρικές συνθήκες 
1. Θερμοκρασία 
2. Αέρας 
3. Βροχή 
4. Ομίχλη 
5. Παγετός 
6. Χιονοθύελλα 
7. Θύελλα 
8. Κεραυνοί 

Άλλοι κίνδυνοι 
-Χιονοστιβάδες 
-Φίδια 
- Μαντρόσκυλα - Σκυλιά 
-Αρκούδα 
-Αποπροσανατολισμός 
-Πτώσεις / Λιθόπτωση 
-Κρεβάς [crevace] - Σχισμές 
-Έκθεση 
-Συνορειβάτες 
-Χρόνος 
-Το βάρος 

Απαραίτητος συμπληρωματικός εξοπλισμός & υλικά για εξόρμηση στο βουνό 
21. Τι να αποφεύγετε στο βουνό – τα 30 «ΜΗ» / 237
22. Πρωτόκολλα αυτο-αξιολόγησης της Νόσου του Υψομέτρου / 241
23. Προσωπικά στοιχεία του ορειβάτη / 245
24. Συμβουλές για μια ασφαλή ανάβαση σε βουνό με μεγάλο υψόμετρο - Η περίπτωση του Aconcagua / 247

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑΤΑ / 255
Παράρτημα Ι. Οι 7 υψηλότερες κορυφές του κόσμου 
Παράρτημα ΙΙ. Καρδιοαναπνευστική αναζωογόνηση [ΚΑΡΠΑ]
Παράρτημα ΙΙΙ. Ο βαθμός δυσκολίας, η υψομετρική διαφορά και οι ώρες πορείας σε πεζοπορικές και ορειβατικές διαδρομές
Παράρτημα IV. Ορειβατική ορολογία / γλωσσάρι και ορειβατικές διαδρομές 

Βιβλιογραφία / 281
Ευρετήριο / 285

Ο Παναγιώτης Πλαγεράς είναι Καθηγητής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και δραστηριοποιείται στο τομέα της ορειβασίας  τα τελευταία 9 χρόνια [2014 – 2022].

Έχει ανέβει σε πολλά βουνά και κορυφές της Ελλάδας, με μεγάλο ή μικρό υψόμετρο, όπως: ο Όλυμπ