Το παρόν σύγγραμμα αποτελεί μετάφραση ενός κλασικού, πρωτοποριακού και ενημερωμένου αμερικάνικου βιβλίου το οποίο απαριθμεί 17 εκδόσεις μέχρι στιγμής. Είναι οργανωμένο σε επτά ενότητες και δεκαεννιά κεφάλαια. Ο τρεις πρώτες ενότητες διαπραγματεύονται τις έννοιες της άσκησης, ευρωστίας, υγείας, του τρόπου και της ποιότητας ζωής. Αναλύονται οι συνιστώσες της ευρωστίας όσον αφορά στις επιδράσεις τους στην υγεία του ατόμου, παρουσιάζεται η αξιολόγηση αυτών και η οργάνωση, δόμηση και εκτέλεση αντιστοίχων προγραμμάτων για την ανάπτυξη ικανοτήτων και δεξιοτήτων του ατόμου. Οι επόμενες δύο ενότητες εμπεριέχουν πληροφορίες για κάποια ειδικά θέματα της φυσικής δραστηριότητας. Την ασφάλεια των ασκήσεων, τη μηχανική του σώματος, τη διατροφή και τη σύσταση του σώματος. Η προτελευταία ενότητα έχει να κάνει με τη διαχείριση του άγχους και του χρόνου του σύγχρονου ανθρώπου και τη σχέση αυτών με τη φυσική κατάσταση του. Το βιβλίο κλείνει με την ενότητα ενημέρωσης του καταναλωτή για προϊόντα υγείας και ευρωστίας. Το βιβλίο είναι γραμμένο σε δεύτερο ενικό πρόσωπο και δίνει, υποτίθεται, οδηγίες σε έναν ενημερωμένο φοιτητή να γυμναστεί ο ίδιος σωστά. Έτσι αποκτά αμεσότητα για να μάθουμε να γυμνάζουμε άλλα άτομα μέσω της τέχνης γύμνασης του εαυτού μας. Παρά την προσπάθεια απλοποίησης του επιστημονικού κειμένου και του περιεχομένου του, το σύγγραμμα αυτό διακρίνεται από αρτιότητα, επιστημονική ακρίβεια και εξειδικευμένες έννοιες. Όλο το κείμενο είναι προσαρμοσμένο στους επιμέρους εθνικούς στόχους της αμερικάνικης κυβέρνησης για μια πιο υγιεινή κοινωνία μέχρι του 2020.